Simona: Si chiama metodo "4-7-8" e l'ha teorizzato Andrew Weill, medico statunitense, laureato alla Harvard university e autore di saggi da milioni di copie vendute. Lo ha definito "un calmante naturale per il sistema nervoso", in grado di farci scivolare nel sonno in appena un minuto. Niente medicinali o tisane, per eliminare la tensione accumulata durante il giorno basterebbe, dunque, seguire il suo suggerimento. Dunque vi spiego come funziona: prima di tutto, bisogna prendere un grande respiro ed espellere tutta l'aria dai polmoni. Poi, con la bocca chiusa, dovete inalare con il naso e contare mentalmente fino a quattro. Trattenete il respiro contando fino a sette e poi buttarlo fuori, attraverso la bocca, per otto secondi. Secondo il ricercatore, il ciclo andrebbe ripetuto tre volte. La tecnica è basata su un’antica pratica indiana chiamata "pranayama", che significa "controllo ritmico del respiro". Il medico ha anche dichiarato di essersi sentito immediatamente meglio, dopo aver applicato questa tecnica. Il dottore ha, inoltre aggiunto: "Ho preso per anni medicinali contro l’ansia. Ma dopo quattro serie di questi respiri mi sentivo meno agitato". Mi raccomando, provate con questa tecnica almeno due volte al giorno per sei-otto settimane. Passato questo periodo di tempo, vedrete come riuscirete a scivolare nel sonno in soli 60 secondi e ad essere più rilassati.
Provare per credere!
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